Stretching Kräftigungsübungen von Triathleten

Fit for Fun stellt heute in Zusammenarbeit mit Faris al-Sultan und Stephan Vuckovic eine Reihe von sinnvollen Übungen zum Dehnen und Kräftigen des gesamten Bewegungsapparates vor. Zwar sind die Stretching-Übungen noch ausbaufähig, aber für ein schnelles Pre-Stretch sicher nicht verkehrt.

Die Übungen im Einzelnen:

  • Backstütz
  • Bodendrücker
  • Liegestütz
  • Crunch
  • Frontstütz
  • Seitstütz
  • Rumpf Beine Lift
  • Diagonal Lift
  • Dehnen der Wadenmuskulatur
  • Beinbeuger
  • Beinstrecker
  • Rückendehner
  • Nacken / Hals Dehnung
  • Trizeps

Ausgelassen werden dabei z.B. Oberschenkel oder Bizeps.

Siehe:

http://www.fitforfun.de/fitness/studiotraining/universal-workout-fit-wie-die-triathleten_did_2733.html?slide=1

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